आप घर पर आसानी से जांघ व्यायाम कर सकते हैं! ये वर्कआउट उन महिलाओं के लिए है जो अपने बट को आकार देना, गोल करना और उठाना चाहती हैं। अभ्यासों को आसान, सामान्य और कठोर तीन में वर्गीकृत किया गया है। कठोरता स्तर के अनुसार आप दिन-प्रतिदिन व्यायाम कर सकते हैं। प्रत्येक स्तर के लिए 21 दिन हैं और कुल मिलाकर 63 दिनों के अभ्यास हैं।

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इन अभ्यासों के साथ आपको सबसे अच्छे ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग होने वाले हैं। अपने बट को दिन पर दिन आसानी से उठाएं। यहां नितंबों और जांघों को कसने के लिए विभिन्न व्यायाम हैं। आप अच्छी बट की मांसपेशियों और ग्लूट मांसपेशियों के व्यायाम करने जा रहे हैं। यदि आप एक बड़े नितंबों की झलक चाहते हैं तो आप सही जगह पर हैं।

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