कसरत से पहले स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपकी मांसपेशियों को किसी भी व्यायाम आंदोलन के लिए तैयार करेगा। डायनेमिक स्ट्रेच शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करते हैं जो वर्कआउट करने से पहले वार्म-अप करने में मदद करता है। अपनी मांसपेशियों को लचीला और गर्म होना; अपनी गति की सीमा बढ़ाता है, अपने दैनिक प्रदर्शन में सुधार करता है और चोटों को रोकता है।

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अपने पूरे शरीर की मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से,कंधों, पैरों, ग्लूट्स,  गर्दन को फैलाएं, अपनी छाती,  पीठ के निचले हिस्से, अपनी हैमस्ट्रिंग और बछड़े की मांसपेशियों को फैलाएं। बेहतर आसन और लचीलापन रखें!

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स्ट्रेचिंग के आंदोलन को बेहतर बनाने के लिए हर कसरत से पहले चोटों के किसी भी जोखिम को रोकने, अधिक लचीला और स्वस्थ पाने के लिए। अपनी खिंचाव की दिनचर्या बनाएं। सुबह या बिस्तर समय से पहले खिंचाव। कहीं भी और कभी भी। आपकी जेब में एक प्रशिक्षक के साथ, किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है।