إذا كنت قد أدركت أن الأجسام الفريدة تحتاج إلى خطط تغذية شخصية فريدة ونظام غذائي صحي وتمارين منتظمة ، فقم بتنزيل تمرين التغذية وانضم إلينا دون إضاعة وقتك. الحمية الغذائية الموصى بها التي تبحث عنها هنا!

ممارسة التغذية هي مدربك الغذائي على الإنترنت ويعلمك كيفية الحفاظ على لياقتك وصحتك لبقية حياتك ويوفر لك أسلوب حياة صحي.

• خطط وجبات مخصصة بناءً على تفضيلات واحتياجات الأكل الفريدة ؛

• دعم اختصاصي التغذية المسجل الذي سيوفر لك إجابات لجميع أسئلتك حول التغذية أثناء التمرين ؛

• الغذاء الصحي والوجبات الخفيفة الصحية ووصفات النظام الغذائي لجعل التسوق من البقالة أمرًا ممتعًا.

• نظام التذكير والإخطار لخلق عادات صحية جديدة.

• لديك كل ما تحتاجه للبقاء بصحة جيدة لبقية حياتك مع قاعدة بيانات تعمل على تعميق معرفتك بفقدان الوزن والعديد من الميزات الأخرى لإنشاء نمط حياة صحي!

 

دعنا نبدأ!

 

مخطط وجبات حسب الطلب

يقدم التطبيق خطتي تغذية مختلفتين. تتعقب الخطة الأولى جميع الوجبات ، بينما تقدم الخطة الثانية خطة مرنة تتضمن التغذية قبل التمرين وبعده فقط. في البداية ، يمكنك اختيار الخطة بمعلوماتك الشخصية مثل العمر والطول والوزن وإنشاء برنامج التغذية الشخصية الخاص بك.

 

الأنواع الغذائية

في ممارسة التغذية

التغذية الطبيعية،

التغذية النباتية

التغذية النباتية،

حمية خالية من اللاكتوز ،

نظام غذائي خال من الغلوتين و

نوع التغذية الآسيوية

هناك قوائم النظام الغذائي وقوائم التغذية المناسبة لستة أنواع مختلفة من التغذية.

قوائم / وصفات الحمية المستهدفة

إذا كانت جميع الوصفات التي تعرفها غير صحية ، وكان من الصعب جدًا عليك التخطيط للتغذية قبل التمرين وبعد التمرين ، فإن التمارين الرياضية لا تتركك بمفردك هنا أيضًا. على عكس تطبيقات النظام الغذائي الصحي الأخرى التي اعتدت عليها ، فإنه يحميك من تناول نفس الأشياء باستمرار مع قائمة نظام غذائي مختلفة كل يوم. الطريقة الأكثر عملية لتخطيط وجبات صحية حسب نوع التغذية التي تختارها وهدفك في نظامك الغذائي!

 

تتبع السعرات الحرارية

باستخدام حاسبة السعرات الحرارية ، يمكنك معرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية والكلي (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون) وفقًا لنوع التدريب الذي تمارسه ووزنك. ستجعل 

ممارسة التغذية هذه العملية أسهل بالنسبة لك من خلال قائمة مناسبة لمستوى حاجتك.

 

تتبع الوزن

يمكنك تحديد الوزن المستهدف لنفسك ، ومتابعة تغيير الوزن على الرسم البياني الشخصي الخاص بك والحفاظ على الدافع أثناء الوصول إلى الوزن المستهدف. بالإضافة إلى ذلك ، تراقب التغذية الرياضية أيضًا صحتك وفقًا للقيم الموجودة في الرسم البياني وتحذرك عندما تخرج القيم عن الحدود الصحية ، فهي أفضل أداة لتتبع فقدان الوزن.

 

تتبع المياه

لا تقوم ممارسة التغذية بتخطيط نظامك الغذائي فحسب ، بل تراقب أيضًا احتياجاتك من المياه. يساعدك في الحصول على كمية المياه التي تحتاجها يوميًا من خلال تذكيرك بشرب الماء ، كما يرشدك للتحكم في الجفاف من لون البول.

 

  هذه الخطوة التي تتخذها لاتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة الرياضة تأخذك أيضًا إلى جعل الحياة أسهل في النظام الغذائي الرياضي ، وبرنامج التغذية بعد الرياضة ، وبرنامج التغذية الرياضية.

 

سوف تجعلك التغذية المتوازنة مع التمارين الرياضية على دراية بالعديد من العناصر الغذائية مثل اقتراحات الوجبات الخفيفة ، ووصفات عصير النظام الغذائي ، ووصفات سلطة النظام الغذائي ، ووصفات حساء النظام الغذائي ، ووصفات الإفطار النباتية ، والوجبات الخفيفة الصحية ، والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، والأطعمة الغنية بالألياف.

 

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء اتباع الوصفات والتوصيات الغذائية في التطبيق ، ستكون قد اتبعت نظامًا غذائيًا يلبي أيضًا احتياجات جسمك من فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج.